Kombinasi rendah lemak dan tinggi kalsium membuat susu ini
ideal untuk menjaga berat badan sekaligus memperkuat tulang. Cocok untuk
perempuan aktif yang ingin tetap fit dan bugar setiap hari.
.jpg) |
Susu Rendah Lemak Tinggi Kalsium |
Pilihlah Susu Rendah Lemak yang Tinggi Kalsium
Susu rendah lemak yang tinggi kalsium adalah pilihan cerdas
untuk kamu yang ingin diet sehat tanpa mengorbankan kekuatan tulang dan
kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Kalsium berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang,
mencegah osteoporosis, serta mendukung fungsi otot dan saraf. Ini sangat
dibutuhkan, terutama bagi perempuan yang aktif dan produktif.
Dengan lemak yang lebih sedikit, susu ini tetap memberikan
energi dan rasa kenyang, namun tanpa kelebihan kalori yang bisa menghambat
proses penurunan berat badan.
Susu rendah lemak tinggi kalsium juga cocok dikonsumsi
setiap hari, baik saat sarapan, setelah olahraga, atau sebelum tidur untuk
membantu proses pemulihan otot.
Pilih produk yang mencantumkan kandungan kalsium jelas pada
label, sehingga kamu tahu seberapa besar manfaat yang akan kamu dapatkan dari
setiap sajian susu tersebut.
Perbedaan Susu Rendah Lemak dan Susu Skim
Banyak orang mengira susu rendah lemak dan susu skim adalah
produk yang sama. Padahal, keduanya memiliki perbedaan signifikan dari segi
kandungan gizi, tekstur, dan manfaat.
1. Kandungan Lemak
Susu rendah lemak mengandung sekitar 1–2% lemak, sementara
susu skim hampir tidak mengandung lemak sama sekali atau kurang dari 0,5%.
Lemak pada susu rendah lemak tetap memberikan rasa creamy
dan lebih mengenyangkan dibandingkan susu skim. Jika kamu sedang diet tetapi
masih ingin sedikit rasa penuh, susu rendah lemak bisa jadi pilihan yang lebih
cocok dibandingkan susu skim.
2. Kandungan Kalori
Karena kandungan lemaknya lebih rendah, susu skim memiliki
kalori yang lebih sedikit dibanding susu rendah lemak. Ini bermanfaat bagi kamu
yang menghitung kalori ketat.
Meski demikian, selisih kalorinya tidak selalu signifikan,
tergantung pada merek dan ukuran sajian yang kamu konsumsi. Keduanya tetap bisa
masuk ke dalam menu diet sehat, asal disesuaikan dengan kebutuhan energi
harianmu.
3. Tekstur dan Rasa
Susu rendah lemak memiliki tekstur lebih kental dan rasa
lebih creamy karena masih mengandung sedikit lemak. Sebaliknya, susu skim
terasa lebih ringan, cenderung encer, dan kurang creamy, karena hampir tidak
ada kandungan lemaknya.
Beberapa orang merasa susu skim terlalu hambar, sehingga
cenderung lebih memilih susu rendah lemak untuk pengalaman minum yang lebih
menyenangkan.
4. Kandungan Nutrisi
Baik susu skim maupun susu rendah lemak tetap mengandung
nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin B12. Namun, beberapa
vitamin larut lemak seperti A dan D bisa berkurang saat lemak dihilangkan dalam
proses pembuatan susu skim.
Beberapa produk susu skim kemudian ditambahkan kembali
vitamin tersebut agar tetap bergizi seimbang saat dikonsumsi.
5. Efek pada Rasa Kenyang
Susu rendah lemak cenderung memberikan rasa kenyang lebih
lama karena kandungan lemaknya masih ada, meskipun sedikit.
Susu skim lebih cepat dicerna tubuh, sehingga rasa kenyang
tidak bertahan lama dan bisa membuatmu cepat lapar kembali. Bagi kamu yang
butuh camilan sehat penunda lapar, susu rendah lemak bisa jadi pilihan yang
lebih efisien.
Kesimpulan
Memahami perbedaan antara susu rendah lemak dan susu skim
membantu kamu memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan gaya hidup sehat.
Keduanya punya manfaat, tinggal disesuaikan dengan tujuan konsumsi.
Bila kamu ingin mencari produk susu WRP yang praktis,
bergizi, dan mendukung program sehatmu, tersedia berbagai pilihan yang bisa
dijadikan bagian dari rutinitas harianmu dengan mudah.
Sumber:
https://www.frisianflag.com/produk/manfaat-minum-susu/purefarm-low-fat
https://kumparan.com/kumparanmom/apa-bedanya-susu-skim-dan-susu-rendah-lemak-1vygDKT5CZ5
https://www.liputan6.com/feeds/read/5813315/ciri-ciri-susu-yang-baik-dan-cara-mengenalinya
